Ubrzan tempo života često ostavlja malo vremena za brigu o sebi. Ipak, šetnja je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih navika koje možete uključiti u svoj dan bez dodatnog troška ili posebne pripreme.
Za početak, važno je postaviti realne ciljeve – ne trebate odmah hodati sat vremena dnevno. Počnite s 10 do 15 minuta nakon obroka, ili hodanjem umjesto vožnje automobilom na kratkim relacijama.
Drugi korak je povezivanje šetnje s drugim aktivnostima – razgovor s prijateljem, slušanje edukativnog podcasta, odlazak u trgovinu ili čak šetnja sa psom. Na taj način šetnja postaje automatski dio svakodnevice.
Motivacija raste kada pratimo vlastiti napredak. Upotrijebite mobilne aplikacije ili pametni sat za praćenje koraka i postavite tjedne ciljeve. Svaki ispunjeni cilj dodatno potiče naviku.
Također, važno je učiniti šetnje ugodnima – pronađite rutu koja vam odgovara, odjenite se udobno i neka to bude vaše “vrijeme za sebe”. Šetnje ne moraju biti dosadne – mijenjajte lokacije, istražujte nove dijelove grada ili prirode.
U konačnici, redovita šetnja nije samo navika – to je dar vašem tijelu, umu i duhu. Svaki korak koji napravite za svoje zdravlje – doslovno – broji se.
