Boravak na svježem zraku često se uzima zdravo za gotovo, no njegovi učinci na tijelo i um duboko su povezani s općim zdravstvenim stanjem. Čak i kratka svakodnevna šetnja može značajno poboljšati fiziološke funkcije i ojačati otpornost organizma.
Redovito izlaganje svježem zraku potiče cirkulaciju i unosi više kisika u tijelo, što doprinosi boljoj funkciji mozga i vitalnih organa. Tijekom šetnje na otvorenom, osobito u zelenilu, tijelo smanjuje razinu hormona stresa – kortizola – a istovremeno povećava proizvodnju serotonina, poznatog kao hormona sreće.
Sunčeva svjetlost također ima ključnu ulogu u stvaranju vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju i imunitet. Osobe koje provode više vremena na otvorenom imaju manji rizik od sezonskih depresija, kroničnog umora i problema sa spavanjem.
Za maksimalan učinak, preporučuje se barem 30 minuta dnevne aktivnosti na otvorenom. Nije nužno trčati ili intenzivno vježbati – čak i lagano hodanje donosi velike koristi. Kontinuirani boravak vani jača pluća, srce i mišiće, a pozitivno utječe i na probavni i živčani sustav.
U svijetu u kojem dominiraju zatvoreni prostori i digitalne tehnologije, svakodnevni izlazak van postaje neophodna komponenta zdravog života. Ulaganje nekoliko minuta dnevno u šetnju može biti jedno od najboljih ulaganja koje činite za svoje tijelo i um.
